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    人到中年应防“紧张病”

    发布时间:2011-08-19 20:07:12 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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    中年人是社会的中坚力量,是单位的骨干;是家庭的栋梁,他们为事业、家庭和子女而奔波,是最繁忙、最劳碌的人群。诸多的社会心理因素,常常使他们处于某种紧张状态之中,有的学者称其为中年“紧张病”。如果长时间的处于紧张状态,可以直接引发心身疾病,如高血压、动脉硬化、冠心病、消化道溃疡、肝硬化、糖尿病,甚至癌症以及意外伤亡。

    因此,中年人积极预防“紧张病”,就显得非常重要了,预防“紧张病”应注意下列几点:①坚持经常性的体育锻炼,如步行、打太极拳等,可增强各器官的功能,提高免疫和抗病能力;②适当参加娱乐活动,以便自我放松,转换心境,减轻疲劳;③培养业余兴趣,如书法、绘画、诗词歌赋、养花、郊游、垂钓等,使自己的生活丰富多彩;④加强自身修养,在家要与家人和睦相处,在外要团结同事,处理好人际关系,会减少烦恼,增加心理安全感;⑤劳逸结合,上班工作或外出办事,要专注认真,注意安全,提高效率,就会减轻工作压力。休息时则应平心静气,彻底放松;⑥养成良好的生活习惯,生活要规律,戒除不良嗜好,保持充足睡眠;⑦讲究心理卫生,学会自我调节,加强自我心理保健,善于化解各种情绪障碍或内心矛盾,就会减轻心理压力;⑧一旦发现自己精神倦怠,四肢乏力,头目眩晕,耳鸣眼花,食欲不振,心烦意乱,办事效率降低,失眠多梦,神不守舍等,应去进行心理咨询或到医院检查治疗。

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