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    20191110饮食养生汇bet36体育在线网站和笔记:赵宏波,便秘,猝死,老年痴呆,灌肠

    发布时间:2019-11-22 19:10:00 作者:百年养生网 出处:百年养生网

    本页提供2019年11月10日湖北卫视饮食养生汇节目bet36体育在线网站全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是赵宏波。主题是《便秘危害不可小觑》。主要介绍大便干燥就是便秘吗,老年人便秘容易猝死,长期便秘会引起老年痴呆,为什么减肥茶越喝越便秘等相关内容,百年养生网提供bet36体育在线网站全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

    便秘危害不可小觑

    图:便秘危害不可小觑

    赵宏波:首都医科大学附属北京康复医院中医康复中心的副主任医师。

    便秘,让许多人喉头一哽,脸色一凝。

    人们发现,蹲便似乎比坐着更容易排便?

    这是有道理的,根据人体的生理结构,在肛门这个部位有一个肛门直肠肌。

    它向前收缩可以在这个部位形成一个肛肠角。人在坐着排便时肛肠角约为90度,肛肠角度越小,排便会越不顺畅。

    蹲便时,肛肠角约为100-110度,更利于排便。家里都是坐便器没有蹲便器,那就要调整肛肠角的角度。

    比如上厕所时,脚下可以垫一个10-15公分的凳子,身体略微前倾以助于排便顺畅。

    普通的大便干燥不等于便秘。便秘自测标准一是大便干结,二是排便困难,排便无力,此时大便可能不干结。

    正常的排便标准是每天排便1-2次;2-3天排便一次,无排便困难。如果三天以上不排便且排便困难,就是便秘!

    工作生活压力比较大,甚至出现焦虑抑郁,这些不良情绪反射到大脑以后,就会调节我们的植物神经,尤其是胃肠道以及植物神经功能。

    受到压制后,一方面会减少分泌胃液肠液,大便很干,另一方面,它对于肠道的蠕动有抑制作用。

    老年人年老体虚,各个器官的功能有所下降,包括脾胃的运化功能和身体的气化功能,导致出现气虚,引起便秘。

    老年便秘多为气虚导致,补气就尤为重要。黄芪就是补气佳品,可以很好帮助我们补气。

    便秘会导致腹亚增大,老年人在上厕所时可能会引起心脑血管缺血、脑梗、心梗。如果用力过度还可能导致血管破裂。

    长期便秘会引起老年痴呆?目前对于肠道跟脑的研究发现,它们之间的关系非常密切。

    老年人长期便秘会造成体内细菌残留,细胞分化为氮、硫化氢等有毒物质进入血液循环,损伤大脑、中枢神经,久而久之可能会导致老年痴呆症。

    降压类药物中含有利尿成分,长期服用可能会造成体内缺水,也会导致便秘。服用止痛药或一些阿片(镇痛药)类的麻醉药,会抑制肠道的蠕动,可能会导致便秘或排便困难。

    很多人为了减肥喝减肥茶通便。一开始通便作用确实很明显,但许多减肥茶里含有大黄、蒽醌类物质,会降低肠道敏感度,长期使用可能会导致便秘。

    有的人喝牛奶会导致便秘,而有的人喝牛奶会拉肚子。这是牛奶消化酶在作用。人们缺少牛奶消化酶,喝牛奶后会容易产生腹泻、拉肚子。会便秘是因为牛奶中含有大量蛋白质、钙,膳食纤维含量较少,可能会抑制肠道蠕动,导致便秘。

    酸奶含有很多有机酸和益生菌,可以平衡肠道菌群,促进肠道蠕动,适量食用有益健康!

    香蕉富含膳食纤维,适量食用可以促进肠道蠕动,有助排便。但现在很多香蕉,尤其是北方地区,是从南方运过来的,采摘时可能是没有成熟的香蕉。它含有鞣酸。会抑制肠道蠕动,可能会导致便秘或排便困难。

    多补充膳食纤维可以有效缓解便秘,但有的人很特殊。他长期便秘后可能会出现胃肠道梗阻的情况,如果盲目食用膳食纤维可能会加重肠道梗阻。

    缓解便秘有很多种方法,其中一种就是灌肠。灌肠确实起到很好的排便效果,但灌肠应在专业医护人员的指导和帮助下进行,以防意外情况发生。

    揉肚子也是一种方法。以腹部为中心,右手手掌放于肚脐右下方,以顺时针方向柔缓按摩;每天2-3次,每次10分钟左右。这对缓解便秘、帮助排便有一定疗效。

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