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    让健康从春天开始

    发布时间:2011-08-12 14:21:00 作者:百年养生网 出处:百年养生网
    所在栏目:春季养生 春季养生

    春天万物吐芽开花,到处生机盎然。随着气温的回升,人体的各项生命活动及新陈代谢也会逐步加以调整,春天是调养、净化身体的最佳时期之一。

    但是,由于春季的气温、气压、气流等气象因素变化无常,一些疾病的发生几率较高,应该积极地加以防范。尤其是原有心脏或脑血管病变的人要注意心肌梗死、出血性中风的发生;春天也是风湿性心脏病、精神病、关节炎、肾炎、哮喘及其他的一些过敏性疾患的好发季节,我们应该有针对性地加以预防。譬如,春天注意保暖、注意情绪的控制、并在医生的指导下按时服药及随访,对于预防心梗、中风、精神病的发生十分重要;外出戴口罩、忌食海腥虾蟹等发物、多吃新鲜蔬菜等是预防过敏性疾患的重要方面。根据气温变化,适时地添减衣被和注意室内空气的清洁,对于感冒、呼吸道疾病的防治也是必不可少的。

    春天容易犯困,人会变得无精打采、昏昏欲睡,有人称其为“春天疲劳综合征”。要对付春困,首先要采取一种积极应对的态度,情绪要保持开朗。在保证足够睡眠的基础上,要早起,并打开窗户,注意室内空气的流通,以减少二氧化碳等有害气体对脑细胞代谢的影响;早上可以在室外做一些适合自己体质状况的运动,进行适度的锻炼;在饮食方面要多吃新鲜蔬菜和水果,忌食油腻及不易消化吸收的食品,不能过多地饮酒,尤其是白酒。

    春季也可能是某些人执行一年中新的工作、学习计划的新开端,因此,我们要保持有一个健康的体魄,除了要制定一个合理的生活作息时间安排外,还要对春天饮食谱有一个合理安排。例如早春时节,气温还偏低,不宜多吃黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒凉食性的蔬菜,可以适当地多吃一些蛋白质含量较多的瘦猪肉、鸡肉、动物肝脏、牛奶、鸡蛋、豆制品及葱、姜、蒜、韭菜等温性食物。仲春时节就不宜多吃油腻及不易消化的食物,可以多吃黄绿色的蔬菜水果,如菠菜、芹菜、胡萝卜、花菜、油菜、荠菜、蕨菜、莴苣、藕等。而在暮春时节,饮食应以清淡为宜,适当吃一些含优质蛋白(如牛奶、鸡蛋白)等食物,可以适时煮食一些赤豆汤、绿豆米仁汤等,多喝绿茶,少吃牛、羊肉、及辣椒、胡椒等热性调料。

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